3 dni

Radek, wybieram mniejsze zlo...Nie mam ochoty na klotnie i ciche dni...Jem zdrowo, cwicze, dobrze sie czuje i to ma byc najwazniejsze... Rozowa Pantera 2 nawet smieszna

Alexxa , te kiepskie dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow! No widzisz jak są jest źle, jak ich nie ma...czasem też źle..i jak tu nam dogodzić Przy okazji podeślij mi tego wzorka na bf, bo mamy te same figurki więc i wzór powinien być odpowiedni (czytaj uwzględniający bioderka)

Jak Cię to pocieszy, to na post zaplanowałem ZERO słodyczy i alko . 40 DNI. Masakra . Po Wielkanocy kupię sobie Old Pascas, 3 krzaki mięty i zmasakruję się mojito . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-25 15:12:39

[...] lubie, mam to od malego...zaczelam od jedzenie suchego piachu i zucia plasteliny az doszlam do wheya, krety,gluty... podciagam sie juz troche, mam jeszcze oporaby ugiac porzadnie lokcie, ale mysle, ze niedlugo zrobie pierwsze pelne podciagniecie, wasko i podchwytem rzecz jasna Iza, jakbym miala przerwe w treningach ok. tygodnia to nic sie nie [...]

Dzis dzien 2000kcal wiec wreszcie cos zjem .. ja tez lubie takie dni

nie liczysz juz bo przygotowujesz sie do rotacji wegli, wiec beda tytlko warzywa w niektore dni, one zostaja jako przepychacze i odkwaszające.

[...] pasztecik Iza, i tak zrobilam krok do przodu, bo ciesze sie, ze chudne wolnej, mam taki spokoj sumienia, ze moze jojo mnie ominie Mam urodziny 22 kwietnia, spedze je w robocie. a takie ladne 22 moge cheat meala miec? Pewnie bedzie jakis dzien out, moze sushi moze grill i mozliwe, ze imprezka mam wtedy juz nie robic dni o wyzszej kcal?

700g tylko w dol moze po prostu okres mi sie zbliza, ost mialam krotkie cykle po ok. 21 dni mam "objawy" ssanie na slodkie i kilka nowych pryszczy na twarzy no nic, dalej cwicze i dieta jest. wszystko chcialabym szybko, to problem frustracji. ale troche juz schudlam wiec to sie liczy dzis rano bylo cardio, 40min. Spocilam sie [...]

[...] miec zwiazek z miesiaczkowaniem. Postaraj sie zachowac te same proporcje co masz, tylko 100kcal odejmij. Acha i wracasz do aeorbow juz teraz 20-30min po treningu 45-60min w dni pozostale. I fakt, sprawdz co tam w aptekach poddane jasnie krolowej maja do dyspozycji "odwadniajacego" tzn jakies srodki delikatnie wspomagajace wydalanie [...]

miesiaczke mozna wywołac biorać przez dwa dni tabletke antykoncepcyjna. potem powinno wystapic krwawienie spowodowane odstawieniem tabletk. mozna tak robić jeżlei ma sie problemy ale wiadomo jak byś chciała zajsc w ciaze to potrzebna jest owolacja.. a skoro nie masz miesiaczki nie masz owolacji co do tarczycy to ja mam lekka niedoczynnosc na [...]

nie, no caly tluszcz, z jajek, oliwa, ryby, nawet karkowka ladownia to dni gdzie bedziesz miala wysokie wegle i niskie tluszcze, a tak masz glownie tluszcz i bialko, zauwaz, ze warzyw zielonych to tylko niewiele, z tych co maja malo weglowodanow.

Trening obwodowy 4x5 -25kg sztanga wioslo zarzut z przysiadem przednim push press wykroki Aero 20min (mialo byc 30min jak w rozpisce, ale bardzo sie zle czulam... Mam nadzieje, ze tylko ten tydzien bedzie taki ciezki. Czuje sie przemeczona. Praca, malo snu, pozne powroty do domu, nowa dieta i treningi. Ale bedzie dobrze! I 4 jaja+kapusta kiszona [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

Piatek - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa [...]

[...] Ciekawi mnie dlaczego Trec zamieszcza na opakowaniu Nitrobolonu dawkowanie inne niz na folderze reklamowym!!!! Roznice sa znaczne!!! Na opakowaniu mowa o 3*4 tabletki w dni treningowe i 2*4 w dni nie treningowe. Wedlug ulotki w moim przypadku( waga powyzej 85kg) minimalna proponowana dawka to : Rozpoczynamy od 3*3 i 2*3 codziennie dodajac po [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan treningowy na mase jest on 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady [...]

1. mam 120 tabs argininy firmy vitalmax. bede cwiczyc 4x w tyg i pytanie brzmi czy lepiej brac po 3 tabs dziennie przez 40 dni czy lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem ?-lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem 2.posiadam 300g mono vitalmaxu , 60 tabs creatine ethyl ester , 120 jablczanu [...]

[...] drazka gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie hantla w opadzie tlowia 4s x 10-12 pow Niedziela aeroby 60 min (orbitrek) na brzuch zrobie trenning 3 razy w tygodniu 1 spiecia 2 brzuszki z obciazeniem/ 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami ocencie a to moja dieta dzisiejsz 6.00 60g musli+ 15g platek [...]

Jak nie podają dokładnego wyniku górnego estro to dobrze napisali... Zostań na tej dawce testa. Nie jedz już exe i zbadaj po 3 tyg a nie za kilka dni... Jak zmniejszyles testa to estro w takim okresie też powinno samo spaść. irytujące to jest, może trzeba dopłacić za precyzyjny wynik, bo taki wynik estro jest do dupy - wiadomo, że nic nie wiadomo [...]

[...] chodzić na siłkę więc wszystkie ćwiczenia siłowe w domu robię, plus jak pisałam aeroby, rower i ew. rolki w dalszej przyszłości. Odnośnie treningu muszę ustalić dokładnie ćwiczenia i dni kiedy co. Jak na razie odezwał się do mnie Marek na gg, doradził mi suplement i pomoże w terningu co nie oznacza, ze nie możecie pisać własnych sugestii. [...]